Как правильно приседать? Техника выполнения приседа для женщин — FIT-N-GO
×

+7 495 120 29 06

Записаться online

Как правильно приседать? Техника выполнения приседа для женщин

Dollarphotoclub_80039482А вы знали, что лучшим способом накачать мышцы ягодиц, при этом убрать проявления целлюлита и привести в порядок бедра будут приседания? Главное – соблюдение правильной техники выполнения приседа и систематичное выполнение упражнения. Дополнительным бонусом приседаний будет развитие координации. Не стоит забывать о том, что при неверном выполнении упражнения вполне возможно заработать травму. Давайте остановимся подробнее на технике выполнения упражнения.

Как соблюсти технику выполнения классического приседа?

В виду повышенного риска получить травму во время приседания, нужно точно следовать указанной технике выполнения упражнения:

Girl-Squat-Bench

Важно! Во время приседания, колени немного разведите в стороны. Сближая колени вместе, вы допустите грубейшую ошибку, которая может привести к травме мениска или же связок. Колени не должны выступать за пальцы ног.

Выполняя упражнение, смотрите вперед или же переведите взгляд к потолку. Ни в коем случае не в пол, иначе спина сгорбится, а это уже первый шаг к травме. Сохраняйте прямое положение спины, изгиб должен быть естественным. Не переводите всю нагрузку на носки, ни в коем случае нельзя отрывать пятки от поверхности пола. Нагрузка должна быть распределена по всей ступне.

Небольшой совет:

Чтобы прочувствовать правильность выполнения упражнения, можно использовать низкую скамейку. Новички могут садиться на нее, так присед будет более глубоким, а тело привыкнет к правильному положению.

Первые приседы можно выполнять стоя перед зеркалом, в нем должен отражаться ваш профиль. Повернув свою голову к зеркалу, вы увидите, какие ошибки допускаете, проследите за своими движениями. Если вы занимаетесь с тренером, то прислушивайтесь к советам, не стоит пренебрегать его наблюдениями. Пока вы не удостоверитесь, что выполняете технику приседа верно, не стоит брать в руки отягощения.

Закрыть

Хочу такой же результат!



Закрыть


Закрыть

Записаться online



ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ