×

+7 495 120 29 06

Записаться online

Силовая аэробика – выносливое и сильное тело за минимум тренировок!

bady_pump1Стать сильным и выносливым мечтает не только каждый мужчина, девушки мечтают об этом не меньше, несмотря на то, что каждая из них знает, что сила женского пола в его слабости. Современные методики физического развития имею несколько направлений, которые разнятся от цели, которую хочет достичь человек, приходящий в спортивный зал. Для мужчин, как правило, это хорошая мускулатура и сила, для девушек – коррекция фигуры и выносливость. Опыт и знания, накопленные на этом поприще, показывают, что для развития мускулатуры необходимо использовать в тренировках разнообразные отягощения – гантели, гири и штанги, а увеличение мышечной массы неизбежно ведет к увеличению веса. Занятия с таким набором инструментов не предполагает большой двигательной активности, скорее, как раз наоборот. С другой стороны, для того, чтобы похудеть, надо много двигаться, стараясь сжечь побольше калорий, и поменьше брать в руки тяжести, чтобы не нарастить себе лишние килограммы.
Казалось бы, два этих противоположных действия исключают из рациона физкультурника возможность стать худым и мускулистым. Однако, не все так печально. Есть система, которая объединяет эти классические методики. Ее, недолго думая, назвали, объединив оба вида занятий – силовая аэробика. То есть, налицо, как говорили классики, единство и борьба противоположностей, а только эта ситуация, опять же если верить философам, приводит человечество к развитию и прогрессу.
Суть этой методики занятий – максимум движения с небольшими отягощениями. Темп при этом, держится максимально возможный или близкий к этому режиму. Итог занятий – достаточно быстрое избавление от лишних килограммов, развитие силовой выносливости и даже некоторое увеличении мышц при гарантированном сохранении уже имеющихся.

circuit-class

Как и все на этом свете, к сожалению, силовая аэробика имеет свои ограничения для занимающихся. Во-первых, нагрузки, которые ложатся на человека при этом виде занятий, весьма высоки. Надо иметь хорошее сердце и вообще, некоторую предварительную подготовку к производству таких усилий. Во-вторых, заниматься надо в просторном помещении. Махать гантелями в ограниченном пространстве опасно для здоровья окружающих.
Но и плюсы, которые получаются в результате тренировок, весьма значительны. Для достижения своих целей – фигура и спортивность в целом, требуется гораздо меньше времени, чем при других видах занятий. Жировая ткань уходит без потери мышц, а это очень важно, поскольку на один потерянный грамм жира, при диете, например, уходит до 4 граммов мышечной массы.
Главное, что надо помнить при занятиях – не навреди, и все будет отлично.

Закрыть

Хочу такой же результат!



Закрыть


Закрыть

Записаться online



ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ