Красивой фигурой займутся приседания — FIT-N-GO
×

+7 495 120 29 06

Записаться online

Красивой фигурой займутся приседания

squat-sizedТема похудения актуальна на протяжении всей человеческой жизни, видь мало кому удается сохранить идеальные формы и здоровье на протяжении многих лет. Чтобы избавится от лишних килограммов каждый человек выбирает для себя максимально действенный метод, а для того чтобы с ним определится требуется испробовать не мало способов сбрасывания веса. Среди самых эффективных методик похудения, причем возвращающих упругость коже, нашли свое место физические упражнения разного уровня сложности. Одними из самых действенных упражнений являются приседания.

На первый взгляд данные упражнения являются довольно простыми и не требуют большой утраты энергетических сил, но на самом деле это не так. Приседающий человек напрягает мышцы абсолютно всех групп, опуская свое тело вниз и пытаясь удержать равновесие. Чтобы поднять собственный вес, тоже требуются большие физические усилия.

Все привыкли к классическим приседаниям, но как оказалось их существует несколько видов и не один из них не уступает по эффективности. Простые приседания, которые являются класическими со временем для достижения желаемой цели необходимо заменять более сложными вариациями в этом плане – приседания с гантелями, штангой, руками за головой, с движениями корпуса.

nV2BgbP6OyUЧтобы плавно войти в ритм тренировок и достичь желаемой цели – избавится от лишних килограммов и сантиметров необходимо начинать заниматься с помощью данной методики 3 дня в неделю и не больше. Каждый день должен распределить усилия человека на 3 подхода – количество приседаний за один такой подход не более 15 раз. Каждую неделю количество приседаний необходимо увеличивать на 1.

Достигнув цифры, составляющей 30 приседаний за один подход необходимо переходить к более сложному процессу трекнировки – приседания с гантелями, ставить руки за голову. Иногда, желающие быстро похудеть идут на радикальные меры и сразу делают по 100-200 приседаний. Такие экстремальные тренировки не то что оставят человека без желаемого результата – на второй день его будут болеть суставы и он не встанет с постели. Из-за таких последствий придется отказатся от тренировок.

Приседания, чтобы они были эффективными для похудения требуется делать плавно и в умеренном количестве, постепенно наращивая темпы, делая небольшие упражнения для разогрева мышц. Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом спина во время упражнения всегда должна быть ровной.

Прислушиваясь к советам опытных тренеров и используя четкую, правильную методику с помощью приседаний можно не только похудеть – упражнение укрепляет мышцы и общее состояние организма, делает человека выносливее.

Закрыть

Хочу такой же результат!



Закрыть


Закрыть

Записаться online



ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ