×

+7 495 120 29 06

Записаться online

Кроссфит – фитнес без границ и ограничений

starter-kits-kettlebellsОдним из эффективных и удобных методов занятия фитнесом является кроссфит. Под кроссфитом подразумевается программа тренировок, которая состоит из высокоинтенсивных различных упражнений, предназначенных на развитие мышц всего тела. Популярность кроссфита среди любителей фитнеса обусловлена несколькими основными факторами:

— во-первых, с помощью кроссфит упражнений можно в кратчайшее время сделать тело стройным и подтянутым;

— во-вторых, при выполнении кроссфит упражнений участвуют все части тела, в то же время сами упражнения являются выполнимыми и несложными для людей любого возраста как среди мужчин, так и среди женщин;

— в-третьих, одним из отличительных черт кроссфита является возможность заниматься им без каких-либо сверхъестественных тренажеров и в любой привычной среде, то есть при желании можно заниматься в залах, дома или на природе.

В качестве примера, упражнения кроссфита могут выглядеть следующим образом: 12 отжимании, 15 приседаний и 17 подтягиваний, количество таких упражнений необходимо выполнить по несколько раз в определенном временном промежутке. Упражнения можно проводить как по нарастающему, так и по нисходящему количеству раз. Также упражнения могут быть группированы самым различными видами. Основным принципом является правильно подобрать комплекс упражнений и по круговому принципу выполнять их в коротких интервалах. Кроссфит по сути своей напоминает так называемые подходы упражнений, где важно предельно насытить мышцы всей части тела. Упражнения кроссфита могут иметь как силовой, так и дыхательный и сердечно-сосудистый характер.

224_female-fitness-photoshoot-crossfit-bicepsДля эффективности занятия кроссфитом, специалисты советуют придерживаться следующих основополагающих правил:

— требуется стараться отдыхать как можно меньше времени между упражнениями; Именно ограниченное время для упражнений придаст тренировкам интенсивность и возможность получить желаемые результаты.

— на тренировках необходима максимальная выкладка; На период упражнений требуется позабыть об усталости на подсознательном уровне и выполнять все упражнения пока не будете предельно измотаны.

— старайтесь минимально употреблять воду и отвлекаться на что-либо; Цель упражнений заключается в предельной концентрации и соблюдении временных рамок. Как и в любом спорте здесь важна самодисциплина.

— очень важно выполнять как можно разные упражнения, при этом задействовав все части тела;

В зависимости от поставленных целей необходимо подобрать и соответствующий инвентарь, к которым, как правило, относятся: гантели, небольшой турник, мячи и так далее. Главное преимущество и отличие кроссфита состоит в том, что каждый самостоятельно может выбрать для себя комплекс упражнений и выполнять их.

 

 

Закрыть

Хочу такой же результат!



Закрыть


Закрыть

Записаться online



ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ